Blog - INHUMAN

Co jeść po treningu?

Po odbyciu treningu niezwykle istotne jest spożycie odpowiednio zbilansowanego posiłku. Potrawy pełne składnik w odżywczych nie tylko pomogą nam uzupełnić zapasy energii, które straciliśmy w trakcie ćwiczeń, ale przyczynią się również do zbudowania wymarzonej sylwetki, wspomogą regenerację organizmu oraz zahamują katabolizm mięśniowy, powstały na skutek treningu. Na jakie składniki powinniśmy zwrócić uwagę, gdy przygotowujemy po treningu posiłek? Dlaczego […] Czytaj więcej

Jak wyrzeźbić mięśnie – wskazówki

W ostatnich czasach niezwykle popularne stało się rozpowszechnianie zdrowego trybu życia oraz korzyści, jakie za sobą niesie. Coraz więcej osób decyduje się na wykonywanie aktywności fizycznej oraz przestrzeganie diety, które pomogą w osiągnięciu wymarzonej, zdrowej oraz atrakcyjnej sylwetki. Mowa tutaj zarówno o kobietach, jak i mężczyznach, bo przecież każdy z nas chce czuć się dobrze […] Czytaj więcej

Jak zbudować czystą masę mięśniową?

Budowa masy mięśniowej jest długotrwałym procesem, z którym borykają się zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Na szczęście, dzięki cierpliwości i długookresowemu stosowaniu się do kilku wytycznych, każdy jest w stanie uzyskać efekt swojej własnej wymarzonej sylwetki. W poniższym artykule przedstawimy kilka zasad oraz porad, które na pewno pomogą Wam wdrożyć w życie plan o rozbudowaniu […] Czytaj więcej

Drop sety – czym są i jak je wykonywać?

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla wielu ludzi, ponieważ pomaga utrzymać doskonałą formę oraz smukłą sylwetkę. Regularne uprawianie sportu powoduje również rozluźnienie i jest pewnym rodzajem odpoczynku psychicznego, który pozytywnie wpływa na tryb życia. Często sportowcy wykonują naprzemiennie trening cardio z ćwiczeniami siłowymi wzbogaconymi o dodatkowe obciążenie, co daje świetne efekty modelowania sylwetki. Niestety z […] Czytaj więcej

Czym jest pompa mięśniowa i co daje?

Z pojęciem pompa mięśniowa spotkał się z pewnością każdy pasjonat treningów siłowych, a co więcej, na pewno chciałby jej doświadczyć podczas kolejnych aktywności. Jednak, pozostają osoby, które nie wiedzą, czym jest pompa mięśniowa i jak wpływa na trening oraz organizm. Ogólnie mówiąc, jest to zjawisko, podczas którego zwiększony zostaje napływ krwi do mięśni, co sprawia, […] Czytaj więcej

Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Płaski brzuch i widoczne mięśnie to marzenie zarówno wielu kobiet, jak i mężczyzn. Jednak wymarzona sylwetka wymaga od nas nie lada wysiłku oraz motywacji. Aby osiągnąć swój cel, musimy przede wszystkim rozpocząć odpowiednią dietę, która doda nam energii oraz wybrać indywidualny plan treningowy. Jeśli nie masz środków na skorzystanie z pomocy doświadczonego trenera personalnego bądź […] Czytaj więcej

Sucha masa mięśniowa – czym jest i jak ją zbudować?

Aktywność fizyczna zyskała w ostatnim czasie ogromną popularność. Ludzie zaczęli coraz częściej przeznaczać swój wolny czas na bieganie, jogę czy też ćwiczenia siłowe. Jednym z głównych powodów aktywnego spędzenia czasu jest jego promowanie poprzez celebrytów, którzy dzielą się zdjęciami swoich sylwetek w social mediach. Ludzie starają się naśladować swoich idoli, co pozytywnie wpływa na ich […] Czytaj więcej

Zmiany planów treningowych – czy są konieczne?

Wokół kwestii zmiany planów treningowych wciąż krążyć może wiele sporów. Osoby trenujące zastanawiają się: jak często zmieniać bądź aktualizować plan treningowy, czy w ogóle to robić i jakie korzyści może to przynieść. Jeśli i Ty zadajesz sobie takie pytania, zapraszamy do zapoznania się z niniejszym artykułem. Plan treningowy – na czym polega? Plan treningowy to […] Czytaj więcej

Jak obliczyć suchą masę mięśniową?

Każdy z nas prawdopodobnie regularnie kontroluje swoją masę ciała. Bywa i tak, że po dostrzeżeniu na wadze nieco większej liczby niż zazwyczaj, jesteśmy zawiedzeni i zastanawiamy się, jak zgubić zbędne kilogramy. Osoby, które zmagają się z niedowagą, anoreksją czy też sportowcy starający się zbudować jak największą masę mięśniową, są z tego powodu niezwykle zadowoleni. Jednak, tylko mała […] Czytaj więcej

Jakie treningi wykonywać w domu?

Często nie mamy czasu, aby wybrać się na siłownie, a bardzo chcemy ćwiczyć. Idealnym rozwiązaniem będzie trenowanie w domu. Można wykonywać treningi całego działa, bądź poszczególnych partii, na których najbardziej nam zależy. Ćwiczenia w domu wcale nie muszą być nudne, wymagają jedynie dawki motywacji. Zobacz, jakie ćwiczenia wykonywać w domu i jak się do tego przygotować. Jak […] Czytaj więcej

Copyright © 2021 Inhuman +48 507 943 449
Polityka prywatności
Regulamin

error: Content is protected !!